а у меня столько новостей, столько новостей!
ну, во-первых, нет ничего круче утренней тренировки! утром мой организм так старательно соблюдает технику, так отзывчиво реагирует на увеличение рабочих весов, так прилежно растягивается.
во-вторых, я неожиданно для самой себя села в продольный шпагат. а потом еще раз с другой ноги.
и еще раз: я села на ш п а г а т! блин, я мечтала об этом с детства.
в-третьих, Любимый подарил мне фотосессию. в одежде и без. мне понравилось =)

заполняя дневную отчетность, я считаю важным отметить продуктивность нового способа растяжки. теперь я делаю ее между подходами в сетах, что не дает мне скучать во время паузы для отдыха, ну и между сетами, само-собой.
таким образом, вступительную часть "голова-шея-руки" я успеваю проделать параллельно с силовыми, а самое сложное - "спина-ноги" - остается на десерт.
только так мне не лениво, приятно и шпагат =)

кардио-разминка - 2 песни Pink
отжимания от пола 3-10
разгибания на верхнем блоке 1-10 (5 кг); 2-8 (10 кг)
сгибание на бицепс с грифом 3-10
разгибание с гантелью из-за головы 3-10 (4 кг)
сгибания с супинацией 3-10 (4 кг)
жим гантелей на наклонной скамье 3-10 (4 кг)
разведение гантелей на наклонной скамье 3-10 (4 кг)
обратные отжимания 3-10
отжимания на брусьях 3-3
боковые подъема туловища на римской скамье 3-15 (5 кг)
подъемы туловища на наклонной скамье 3-20 (15 кг) прямо; 3-20 (15 кг) с разворотом
подъем ног в упоре 3-10
растяжка