завтрак: омлет с курицей, перцем и шпинатом, кофе черный, небольшой пряник
ланч: кофе с ложкой мороженого, 2 шоколадные конфеты
обед: картофельное пюре, тушеная курица, овощной салат, чай
ужин: творожок, 3 шоколадные конфеты, чай
Б: 72
Ж: 81
У: 100
К: 1300
за несколько дней тщательного выписывания и подсчета съеденного я с уверенностью могу заявить, что проблема получения достаточного количества белка без избыточного количества жиров (конечно же, мы говорим в основном о продуктах животного происхождения) невероятно актуальна.
а я ведь еще не углублялась в дебри, не заморачивалась витаминами, микроэлементами и прочими важностями...
думаю, все пищевые отчеты сформировать в одну запись, которая будет обновляться в идеале каждый день.