кто как, а я кардио в виде беговой дорожки недолюбливаю. мне оно кажется искусственным, тесным, душным... совсем непохожим на настоящую пробежку на свежем воздухе, ну или вот велосипед, и те же "лыжи"...
но вроде как обещала себе разогнать лень и "мертвую" воду, скопившуюся в лимфосистеме за недельные каникулы, поэтому сегодня совершила-таки восемнадцатиминутный подвиг кардиоразминки. до правдоподобной розовощекости то есть.
и как-то непонятно мне: вот пишут про оптимальный пульс в пределах 120-150 ударов в минуту, а у меня он выше 115 не поднимается совсем. сегодня следила все время: 100-110, чем глубже дышу, тем выше, от интенсивности как будто бы не зависит. что, интересно, я делаю неправильно?
одно понятно: в этом деле никак нельзя недооценивать правильный выбор музыки! =)
то ли дело силовые =)
ну сразу же ясно, что к чему!
круговая тренировочка вышла довольно сумбурной и совершенно импровизированной: что хотело мое тело, то и делала. много базового, с грифом, со свободными весами, с собственным весом. в довольно быстром темпе с короткими передышками (люблю так, когда вес рабоче-комфортный).
все одноподходно, в общем целом минут на 35-40.
ну и растяжка процентов на 40 от необходимой (дааа, спину-ноги не дотянула).

вывод один: я соскучилась за неделю без всего этого.