как-то тяжело оказывается совмещать тренировочки с постом. поднялась на четвертый этаж, сладким чаем унимала вертолеты и зеленых мух. лежу вот теперь, дышу глубоко, ноги на спинку дивана задрала - чувствую себя кисейной барышней...

все пытаюсь преодолеть неприязнь к беговой дорожке: 10 минут кардио-разминки. ну, не знаю. может дело в отсутствии мотивации за нехваткой теоретической базы?
в остальном:
жим штанги вверх (делаю из-за головы) 3-10 (гриф)
жимгантелей сидя 3-10 (4 кг)
подъем гантелей в стороны 2-10 (3 кг); 1-8 (4 кг)
тяга штанги к побородку 3-10 (гриф)
тяга штанги в наклоне 1-10 (гриф); 2-10 (10 кг)
разведение гантелей в наклоне 2-10 (3 кг); 1-10 (4 кг)
"гребля" 3-10 (15 кг)
подъем туловища на наклонной скамье 3-20 (10 кг) прямо; 3-20 (10 кг) с разворотом
подъем ног в упоре 3-10
растяжка на этот раз была в процессе