что можно делать на тренировке за неделю до отпуска?
конечно же добивать проблемные места!
исходя из этого, я сегодня отбегала 10 мин, тренировала попу-ноги-трицепс-пресс.
приседания со штангой;
выпады с грифом;
сведение-разведение ног;
разгибание рук в наклоне;
отжимания на брусьях;
обратные отжимания;
скручивания на наклонной скамье прямые-косые;
боковые подъемы туловища.